gizi merupakan senyawa organik yang diperlukan oleh fisik kita buat mengatur metabolime badan semoga selama-lamanya bugar dan menyokong cara progres jasad kita tak cakap membuat vitamin tunggal oleh lantaran itu kita mesti mendapatkan vitamin dari beraneka ragam konsumsi dan Supplemen mudah-mudahan
kesehatan tubuh kita senantiasa terjaga Pada dasarnya jasmani kita hanya membutuhkan vitamin intern jumlah atau kandungan yang kecil tapi apabila total atau kadar yang diperlukan tertera tidak mencukupi maka metabolisme awak akan terusik sehingga menyulut kelainan gangguan kebugaran atau problem
yang timbul hasil kelangkaan vitamin disebut oleh istilah Avitaminosis 13 kelompok vitamin dan Fungsinya terdapat 2 dua kelompok besar nutrisi ialah nutrisi yang pandai larut intern tirta Water Soluble gizi dan gizi yang mampu baur internal Lemak Fat Soluble vitamin
Vitamin nutrisi yang bisa campur intern minuman diantaranya adalah zat makanan B dan nutrisi C sedangan nutrisi zat makanan yang pandai baur dalam lemak ialah gizi A gizi D zat makanan E dan vitamin K Berikut ini yaitu tipe macam vitamin mengiringi guna
Sumber santapan dan kelainan yang muncul pengaruh kekurangannya vitamin A panggilan Biokimia Vitaminer Retinal Retinol Carotenoids guna penting bakal alat pandangan melindungi kesegaran dan imunitas tubuh problem dampak kekurangannya Rabun sore Katarak Hyperkeratosis benjolan putih pada folikel rambut Keratomalacia
Perusakan Kornea asal mula santapan zat makanan A Buah buahan berwarna ( Baca Juga : buah mengkudu ) merah dan Kuning Wartel Cabe merah Pisang kates tetek Margarine sanubari dan Ginjal Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning nutrisi B1 identitas Biokimia Vitaminer Thiamine guna krusial bagi system saraf dan
fungsi jantung Mencegah kesulitan beri sampaikan kelainan ganjaran kekurangannya kepandaian tahun badan berkurang kesulitan sumbang serahkan kurang gelora makan indra kering indra bersisik melarat buah minuman besar perigi santapan vitamin B1 Gandum kedelai hijau polong kedelai daging tetek roti bubuk
ikan daging tanpa lemak ayam dan berbeda sebagainya zat makanan B2 sapaan Biokimia Vitaminer Riboflavin guna esensial akan progres jaringan fisik mencegah kepekaan indra penglihat terhadap sinar kelainan akibat kekurangannya kelainan Ariboflavinosis Turunnya kesanggupan kuat fisik indra kering kulit bersisik mulut
kering bibir remuk rusak asal sasaran nutrisi B2 susu Pisang kedelai hijau asparagus sayuran hijau yang berdaun daging minus lemak gizi B3 sebutan Biokimia Vitaminer Niacin Niacinamide fungsi membantu sasaran menjadi upaya menyokong sistem saraf mencegah komplikasi pellagra mencegah berkurangnya
nafsu makan penyakit efek kekurangannya problem Pellagra kelainan gara-gara kurang makan insomnia mual mual fisik lemas otot mudah keram dan kejang mata air makanan gizi B3 ovulum Roti daging ayam daging lembu ikan kurang dan salmon tumbuhan sayuran berdaun asparagus roh
ragi susu Avokado Brokoli zat makanan B5 sapaan Biokimia Vitaminer Pantothenic acid kecut Pantotenat peran membantu pemecahan nutrisi mangsa terutama pada lemak mengawal koneksi komposisi saraf dan otak membuat senyawa kecut lemak sterol neurotransmiter dan hormon jasmani kelainan imbas kekurangannya penyakit
Paresthesia otot mudah kejang otot gawat tidur indra kering dan bersisik sumber santapan zat makanan B5 Brokoli Avokado daging daun sayuran nutrisi B6 sapaan Biokimia Vitaminer Pyridoxine Pridoksin manfaat esensial kesehatan gigi dan gusi krusial bagi sel organ keluarga abang dan struktur
saraf memproduksi antibodi kesulitan efek kekurangannya komplikasi Anemia kelangkaan keturunan masalah orde saraf asal mula santapan gizi B6 Daging Pisang daun sayuran dan polong kacangan vitamin B7 nama Biokimia Vitaminer Biotin guna membantu akibat biokimia pada jasmani bagai pemindahan karbondioksida dan
metabolisme karbohidrat dan lemak penyakit pengaruh kekurangannya Dermatitis Enteritis depresi nusea anemia dan kerontokan rambut sumber konsumsi vitamin B7 Daging kuning ovum pisang kedelai kacangan ragi dan gandum nutrisi B9 merek Biokimia Vitaminer Folic acid masam Folat fungsi Mencegah kecacatan
pada janin menolong jasmani dalam proses metobolisme protein yang berlangsung membangun organ unit keluarga abang yang sehat menurunkan resiko komplikasi jantung problem pengaruh kekurangannya Kecacatan pada bakal bayi sumber makanan nutrisi B9 Bayam kacang polong biji puspa matahari kentang tomat jeruk
Telur dan jiwa nutrisi B12 identitas Biokimia Vitaminer Cyanocobalamin hydroxycobalamin methylcobalamin guna mengasuh kesegaran sistem saraf mencegah penyakit anemia dan istimewa bagi pertumbuhan ( Baca Juga : Manfaat vitamin ) alokasi bocah putra masalah dampak kekurangannya penyakit Anemia Kurang darah acap lelah asal mula sasaran nutrisi B12 Ikan
daging ovulum tetek roh zat makanan C panggilan Biokimia Vitaminer Ascorbic acid asam Askorbat manfaat serius kepada kebugaran gigi dan gusi dengan kranium Membentuk sel sel fisik dan pembuluh darah mencegah komplikasi kudis meninggikan kecakapan kuat badan sebagai antioksidan kesulitan pengaruh
kekurangannya Lidah pecah rusak berkurangnya upaya buru-buru lemah kesulitan borok kelainan sariawan anemia akar konsumsi zat makanan C Jeruk Tomat arbei Strawberry asparagus kol tetek mentega dan ikan nutrisi D identitas Biokimia Vitaminer Cholecalciferol Ergocalciferol Kalsiferol manfaat serius untuk Gigi dan
tulang menyokong badan memanfaatkan Kalsium dan Phospor mencegah komplikasi rahkitis pelunakan kerangka pada bocah buah hati penyakit efek kekurangannya Rheumatoid arthritis radang pilar masalah Osteomalasia hilangnya bagian fosfor dan kalsium secara berlebihan sakit gula penyakit Rahkitis asal sasaran vitamin D Ikan ovulum
hati Jamur Kedelai susu udang tiram paparan sinar Matahari gizi E nama Biokimia Vitaminer Tocopherols Tocotrienols peran krusial bakal fungsi keluarga mencegah kecut lemak yang berlebihan memelihara jaringan kesehatan indra alat penglihat darah abang dan nurani Sebagai antioksidan natural mengayomi paru
paru dari polusi hawa masalah ganjaran kekurangannya kemandulan gangguan saraf dan urat mata air mangsa zat makanan E minyak sayur gandum pari padian lettuce ikan ragi kuning ovulum
